产后第十天吃什么好 _月子食谱

松子玉米原料：熟松子20克，鲜玉米粒100克，植物油、姜片盐各适量。
做法：
1.油锅烧热，煸香姜片，放入鲜玉米粒。
2.大火快炒5分钟，加盐出锅，装盘。
3.将熟松子放在玉米粒上拌匀即可。
功效：玉米含有丰富的矿物质，其富含的膳食纤维具有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。

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2昂刺鱼豆腐汤原料：昂刺鱼1条(150克)，豆腐50克，植物油姜片、盐各适量。
做法：
1.昂刺鱼处理干净，豆腐切成小块。
2.油锅烧热，爆香姜片，放入昂刺鱼略煎。
【产后第十天吃什么好】 3.锅中加热水烧开，转小火，倒入豆腐块小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
功效：昂刺鱼肉质细嫩，味道鲜美，对牌胃和五脏有益。此汤滋补又养颜，还能令新妈妈心情愉悦。

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3彩椒炒牛柳原料：牛柳100克，黄彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1.黄彩椒去蒂去籽，洗净，切条备用;牛柳洗净，备用。
2.油锅烧热，爆香姜片，放入牛柳，滑炒至牛柳变色。
3.加入黄彩椒翻炒5分钟，加盐调味即可。
功效：牛肉滋补强体，可为新妈妈增强体力，缓解产后疲倦;彩椒中含有维生素C，不仅能促进对牛肉中铁的吸收，还能增强免疫力。

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4柠檬汁煎鸡排原料：鸡脯肉150克，鸡蛋1个，柠檬半个，植物油、盐、干淀粉、迷迭香各适量。
做法：
1.鸡脯肉从中间剖成两半，用刀背拍松弛，撒上盐，抹匀腌制半小时。
2.鸡蛋打入碗中，加入干淀粉搅拌成蛋糊，将腌制好的鸡肉放入蛋糊中上浆。
3.油锅烧热，放入鸡排，小火煎至两面微黄，盛出切块，挤出柠檬汁，浇到鸡排上，再放上迷迭香点缀即可。
功效：产后新妈妈食欲差、消化功能弱，柠檬汁煎鸡排口感偏酸，可增强食欲。