晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
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晚上吃什么对身体不好？晚上不宜吃什么食物
【晚上吃什么对身体不好？晚上不宜吃什么食物】 油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
有饱腹作用的食物 ， 在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
睡前饮酒虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因 ， 会使神经兴奋而难以入睡 。
人体排钙高峰一般在饭后4至5小时 ， 而晚餐食物中含钙过多 ， 或者吃晚餐时间太晚 ， 甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 。当排钙高峰到来时 ， 人们已经上床睡觉 ， 尿液就会全部潴留在尿路中 ， 尿液的钙含量也就不断增加 ， 不断沉积下来 ， 久而久之极易形成尿路结石 。
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