牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
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2酸奶酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
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3奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
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4含钙橙汁橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
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【儿童补钙吃什么好】 12
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