孕期多喝这三种鱼汤，宝宝更聪明 _饮食营养

孕期饮食中，鱼汤无疑是主角之一。
鲤鱼红枣汤
古人称鲤鱼为"诸鱼之长"，有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、清热解毒等功效。
而且到了怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤的消肿功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说也非常有帮助。
除此之外，分娩后多喝鲤鱼汤可以促进乳汁的分泌，保证宝宝日常所需。

文章插图
准备材料：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克

文章插图
步骤1：将鲤鱼切好，洗净。
步骤2：红枣去核，洗净。
步骤3：瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
【孕期多喝这三种鱼汤，宝宝更聪明】 步骤4：往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。
鲫鱼木瓜汤
鲫鱼汤两大作用：缓解便秘和孕吐。
孕期容易便秘，而鲫鱼汤具有促进消化的功能，多喝能缓解情况。
孕吐是很多准妈妈的一个噩梦，经常刚吃进去的东西就吐出来。喝些鲫鱼汤，不仅能缓解一下孕吐症状，还可以补充身体所需的营养。

文章插图
准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升

文章插图
步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。
步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。
步骤3：等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。
步骤4：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。
步骤5：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。
步骤6：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。
黑鱼汤
怀孕期间，准妈妈补血也是很关键的，尤其是在分娩的时候，对血液的需求量很大。
而黑鱼汤具有很好的补血功效。