正常人跑5000米成年男子一般在25到30分钟左右，成年女子一般在30到40分钟左右！
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【普通人跑5000米时间多少】正常人跑5000米成年男子一般在25到30分钟左右，成年女子一般在30到40分钟左右 。跑步时的注意事项如下：
1. 运动前做好充分的准备活动，让肌肉预热，可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼 。
2. 应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要超出自己体力所能承受的负荷 。
3. 运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动，同时要充分伸展肌肉，这样有利于让紧张的肌肉得到缓解，可以减轻肌肉酸疼，也可以预防肌肉拉伤 。
4. 运动后可以用温水泡澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩 。
5. 运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复 。
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