吃饭时应当先吃鱼后吃饭-要想不得病要这样饮食( 二 )


但如果吃了太多畜肉就会不小心摄入过多的饱和脂肪酸,进而导致胆固醇过高,甚至导致肥胖,但同时,动物肉类中含有的蛋白质也是人们不可缺少的营养素,因此,从鱼类身上摄入优质蛋白质是最好的选择 。如果是红肉的话,专家建议“一周进食次数以2-3次为好” 。
少吃过甜的点心和水果
人的大脑不仅喜欢脂肪,也喜欢甜味物质,但如果果糖与白砂糖摄入过多容易导致动脉硬化,因此需要特别注意不能摄入过多糖分 。
另外,水果中含有丰富的维生素和矿物质,对于人体健康来说具有重要意义,但随着农业的不断进步和改良,水果中的含糖量也越来越高,人们要特别注意不能吃过多过甜的水果 。如果是糖尿病患者吃水果的话,需要在减少主食摄入的基础上摄入水果,并注意保持能量总量不变 。
专家理事长指出,作为医生,不仅要遵照饮食疗法对患者进行专业营养指导,同时还要让人们从健康的饮食习惯中获得吃饭的快乐 。

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