十个孕妈九个吐 缓解4个妙招( 二 )


第二、转移注意力:忽略宝宝
对于孕吐严重的准妈妈来说 , 平时要学会转移注意力 , 不要每天想着孕吐这件事情 , 不要把注意力放在“我是孕妇”这件事上面 , 暂时忽略掉宝宝 , 就当做自己还没怀孕那样 , 该干嘛就干嘛 , 这样在一定的程度上对于孕吐的治疗也有作用 。当然 , 这里说的忽略宝宝不是指真的忽略宝宝 , 一些孕期需要注意的事情还是要注意哦 。
第三、饮食战术:该吃就吃
有些孕吐严重的宝妈 , 闻到肉味、油烟味等等味道都会想吐 , 然后胃口就变得非常不好 , 这也不吃那也不吃 , 以为只要远离这里东西就可以缓解孕吐了 , 其实这是不科学的 。孕早期正是孩子长身体的时候 , 如果孕妈营养摄入不够 , 宝宝的营养也会跟不上的 , 会导致营养缺失 , 孕妈还是要注重饮食均衡 , 多补充营养 , 该咋吃就咋吃 , 别太为难自己 , 不用强迫自己吃某些(我妈觉得有营养的)食物 , 也不用刻意保证每顿的饭量!
第四、起居战术:多睡觉
怀孕初期一定要尽量多睡 , 孕吐多了本来就会体乏无力 , 甚至一整晚都睡不好 。所以 , 在能睡着的时候就要尽量多睡 , 即使晚上睡不着熬夜 , 那白天也要把睡眠补回来!我怀孕的时候睡眠时间比正常时候都多 , 每晚最少8-9小时 , 每日午间最少也能保证1-2小时睡眠 。睡好了精神状态就好 , 自然孕吐也会减少啦 。
【编者的话】
【十个孕妈九个吐 缓解4个妙招】 虽然孕吐这个怪兽很恼人 , 但是大家要相信它只是暂时的 , 准妈妈要坚强些 , 努力学习各种技能应对它 , 给宝宝一个健康的环境 , 然后安心地期待宝宝的诞生吧 。

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