孕妇耻骨疼如何缓解：护理篇1、坐骨神经痛的孕妈妈们 ， 可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷 ， 约摸半小时 ， 疼痛感即可减轻不少 。
2、每日坚持浸泡在温水中 ， 也可以减缓疼痛 。
3、睡觉的姿势也要准确 。最好是侧着睡 ， 双腿弯曲 ， 如果可以的话 ， 在双膝间加一个抱枕 ， 这样能够改善疼痛的状况 。起床的时候 ， 要缓缓起身 ， 不可立马坐起来 ， 减小对臀部的伤害 。而且侧着睡 ， 也会对脊椎起到保护的作用 。
4、身体状况允许的话 ， 可通过游泳来减轻关节的压力 。
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2孕妇耻骨疼如何缓解：日常篇1、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西 ， 倘若周围没人 ， 孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势 ， 而是直接下蹲进行搬挪 。
2、坐的时候 ， 一般坐柔软的升降椅 ， 调到适合的高度 ， 同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫 ， 可以让孕妈妈们更加舒服 ， 减缓疼痛感 。
3、不要站立太久 ， 也不可坐太久 ， 大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟 ， 轻甩手臂 ， 伸展四肢 。
【孕妇耻骨疼如何缓解 这些方法帮到你】 4、睡觉的时候选择硬床板 ， 不宜采用佩戴腰围的治疗方法 ， 使宝宝的运动受到了束缚 ， 不利其发展 。
5、穿平底鞋 ， 孕妈妈的鞋底要柔软、舒适 ， 避免穿带跟的硬底鞋 ， 以免重心不稳增加疼痛 。
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