坚持母乳喂养哺乳过程中 ， 母体会消耗大量热量 ， 一天大概可消耗200-500左右卡路里 ， 相当于2公里的长跑或者骑自行车爬坡1小时 ， 是最轻松的减肥方法 。
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2管住嘴除了坚持母乳喂养外 ， 产妇要想减肥控制饮食也很重要 。建议哺乳的妈妈们不用每天都喝骨头汤鸡汤鱼汤来保证营养或催奶 ， 因为这样并没什么效果 ， 反而容易长胖 。哺乳期适量增加奶类、豆制品、蔬菜和水果 ， 用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭 ， 适当吃点肉类鱼类和蛋类就能满足日常所需营养 。
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3坚持运动要想瘦运动也必不可少 ， 但产后妈妈不宜马上进行剧烈运动 ， 刚开始可以做一些健身操、慢跑、快走的运动 ， 瑜伽也是不错的选择 ， 特别是一些亲子瑜伽 ， 减肥的同时还能增进亲子关系 。
【母乳喂养的妈妈怎么样减肥 可从这三个方面着手】
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