8、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动 。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得 。
9、花生
花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美 。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高 。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。
10、芹菜
【吃什么能够清肠?熟香蕉能缓解便秘】 芹菜含有大量植物纤维,有抗癌、防癌的功效,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用 。同时,还可减少致癌物与结肠粘膜的接触,预防结肠癌 。
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