天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用 。
文章插图
吃什么能够清肠？熟香蕉能缓解便秘
吃什么能够清肠？
1、白萝卜
生吃白萝卜可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
2、木耳
古代医学着作《本草纲目》记载，木耳“益气不饥，轻身强志，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血”等功效 。木耳含有丰富的贪睡化合物、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被人们誉为“素中之荤” 。木耳有清肠排毒的作用，是因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，再排出体外，从而起到排毒养颜的作用 。
3、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状 。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
4、西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物 。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效 。
5、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保剑多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
6、酸奶
肠道内有益菌群遭到破坏，引起消化不良也是导致便秘的重要因素之一 。所以，每条早上一杯酸奶，能补充肠内的有益菌群，促进食物的消化，从而达到一定的缓解便秘的作用 。
7、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。
推荐阅读
- 棋盘一般用什么颜色
- 吃什么食物能够美腿？吃香蕉美腿
- 吃什么食物能够美白牙齿？
- 硬脂酸钙都有什么作用
- 产后乳房湿疹看什么科室
- 补气血的食物有哪些？补气血多吃动物肝脏
- 常吃荠菜对肝脏好-养肝吃什么好？
- 哺乳期感冒可以吃999感冒灵颗粒吗
- 芦荟红枣饮滋润你-喝什么茶能排毒？
- 国家规定的哺乳假是从什么时候到什么时候