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头发损伤了吃什么好？五类护发食物推荐
1、豆类
有人曾怀疑过豆类对头发的好处 。但是 ， 事实是不容置疑的 ， 如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质 ， 促进头发的生长 ， 也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断 。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康 。
2、坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康 。坚果是最佳的获得硒元素的来源 ， 而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸 ， 能帮助改善你的发质 ， 同时 ， 也能帮助人体补锌 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此 ， 上述的食品都应该定期出现在你的食谱里 ， 来维系你的健康状态 。
3、蛋类
无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调 ， 它都可以提供较好的蛋白质来源 ， 这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。蛋类富含维生素B12和维生素H 。这是重要的美容营养素 。
4、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康 ， 也利于头发的健康 。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物 ， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B等 。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物 ， 补充能量 。
5、胡萝卜
【头发损伤了吃什么好？五类护发食物推荐】 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 可以促进头皮的健康 ， 让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证 ， 吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法 。
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