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盘点十种不宜晚餐及睡前吃的食物
很多人喜欢在晚上吃东西 ， 边看电视或者边上网边吃 ， 像香蕉、燕麦粥之类的可以吃 ， 但是有些食物却是要禁吃的 ， 不然会影响睡眠 。
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡 ， 会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息 ， 然后自动储存并变成脂肪 。另外 ， 研究发现 ， 睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂 ， 会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜 ， 身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养 ， 但睡前尽量别吃 。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物 ， 吃完马上入睡 ， 容易变成脂肪 ， 改变你的血糖水平 ， 进而推迟睡眠 ， 或容易在夜里醒来 。另外 ， 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
4、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高 ， 会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
5、糖块
最近一项研究显示 ， 10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品 ， 并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波 ， 导致做噩梦 。
6、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物 ， 会让人血糖飙升 ， 因此不适合睡前食用 。
7、大蒜
晚上吃大蒜 ， 除了会让你整晚口臭外 ， 还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸 ， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外 ， 其中的可可碱 ， 会使人心跳加快 。
9、酒精
一般人认为 ， 酒精会促进睡眠 ， 这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡 ， 但它不会维持长时间、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能 ， 经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环 。
10、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠 ， 但红肉含蛋白质和脂肪多 ， 比其他食物需要更长的消化时间 ， 会让身体整晚处于工作状态 。因此 ， 要想拥有深度睡眠 ， 晚餐最好避免吃红肉 。
【盘点十种不宜晚餐及睡前吃的食物】
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