蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名 。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂 。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌 。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质 。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质 。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用 。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用 。
第十名：胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力 。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举 。
推荐阅读
- 孕妇梦见橄榄是什么意思 梦见橄榄的梦境解释大全
- 早上喝蜂蜜好吗？什么时候喝蜂蜜好？
- 孕期贫血怎么办？孕妇贫血吃什么好？
- 坚果有什么功效？哪类人不能吃坚果？
- 疲惫不堪多吃14种食物
- 孕妇梦见梨是什么意思 关于梨的胎梦解析你知道吗
- 哪些水果吃过量会危害身体健康
- 企业筹资管理应遵循的原则是什么
- 孕妈吃饭后，这件事万万做不得！
- 孕妇到底能不能吃西瓜、凉皮？