不挑食也不大鱼大肉我们发现，在饮食上极端的孩子往往身高不理想，一种是挑食的孩子，另外一种是大鱼大肉的孩子 。挑食的孩子，一去测骨龄就显示骨龄偏小，但是个子就是长不高，为什么？很简单，因为挑食，营养不够均衡，就算到了发育期也很难长高 。大鱼大肉的孩子，一般骨龄偏大，一个个都提前发育了，正到了发育期的时候却不长了 。因此，孩子既不能挑食，也不能大鱼大肉的补，平时多吃些五谷杂粮，蔬菜水果，肉类要适量的吃，不能太少也不能太多 。
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2蛋白质、矿物质不能缺10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀 。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌 。
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3每天活动1小时婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等 。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练 。
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410点前睡觉生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时 。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡 。
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5尽量少蹲着蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
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6慢性病得治疗疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质 。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力 。
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7养成良好的姿态有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米 。
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8保持心情舒畅不良的心理状态能够影响人体的荷尔蒙分泌，从而对身高产生影响 。父母应该多鼓励少批评孩子，孩子有负面情绪要注重多疏导 。
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