怀孕之后这个症状让人异常纠结..... _尿频

最近小新听到好多孕妈反映，怀孕后晚上本来就睡不好，可是又来了一个尿频的症状，晚上还不容易调整好姿势，想入睡了，尿意上来了，有时候去了厕所又没感觉了，去还是不去也是很纠结。有时候为了好好睡一觉，真想忍着，可是长时间憋尿对身体也不好，也怕影响肚里的宝宝发育，真的好烦啊，要如何才能睡个好觉？

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很多孕妈在怀孕初期的时候都会出现尿频的现象，这是大多数孕妈必经的阶段。怀孕前3个月的时候，子宫在骨盆腔中渐渐变大，使骨盆腔内器官相对位置发生改变，致使膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使孕妈直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕后期，尿频现象会再次出现。
在孕期尿频是无法杜绝的，只能想法尽量缓解：
1、保持卫生
孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。

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2、有技巧的喝水
准妈妈要缓解孕期尿频现象，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。在临睡前1-2小时内不要喝水。
3、常做缩肛运动
平时还可以经常的做一做缩肛、提肛的运动，让盆底肌肉的张力更强，有利于控尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。