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孕期小提醒： 孕期要优选优质蛋白质的食物来源，比如深海鱼、虾、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆制品等 。
同样，牛乳及乳制品的摄入对于孕妈咪来讲也 是非常有益处的，它们可以提供充足、优质的锌，强壮骨骼，为顺产助力，也避免胎宝贝缺锌，同时可以吃孕妇专用补锌剂，不仅能提高孕期免疫力，对宝宝免疫力提高也有很大帮助作用 。
准爸爸备孕期间也要补锌，如服用蛋白锌硒咀嚼片等补锌产品，可以快速提高精子质量，避免出现胎儿畸形等情况，同时也需要戒烟戒酒，不能熬夜等!
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