1、准妈妈排空尿液，松开裤带，跪在床上 。
2、两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽，胸部与肩尽量贴近床面 。
3、双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高 。每一次坚持2分钟，在习惯以后可以保持5分钟-10分钟，一天最好进行3次 。
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方法二：桥式卧法 。
30周-32周的臀位准妈妈同样也可以采用这种方法 。
1、准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上 。
2、将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟 。
【准妈妈们，胎位不正可以进行自我调节哦！】 胎位正不正和是否能顺产非常关联的，所以，准妈妈一定要按时进行产检，如果发现胎位不正及时纠正，这对顺产非常重要了 。
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