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用眼疲劳怎么办？健康食物帮你防治近视
1、近视的原因
遗传因素
近视与遗传因素密切相关，文献报告高度近视是常染色体隐性遗传，一般近视为多基因遗传 。父母近视的度数越大，孩子患近视的可能性越大 。
环境因素
【用眼疲劳怎么办？健康食物帮你防治近视】 如学生长时间看电视或写字时间过长，会使眼睛疲劳，还有不正确的阅读习惯，如在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书、用脏手揉眼睛，桌椅不符合卫生要求等 。些不良的环境因素都会引起过度的调节而产生近视，过度调节所引起的近视可以是假性近视，但长期过度的调节使假性近视也可以固定为真性近视 。繁重的学习负担是近年来青少年近视发病率上升的主要原因 。
2、预防近视的方法
阅读的距离和时间
阅读的距离是影响近视发病率的重要因素 。正确的方法是将书本放在距眼30cm的地方阅读 。
长时间的读书与写字同样可以增加眼的调节与辐辏，产生疲劳，青少年阅读时间一般不应超过60min，需要长时间阅读的时候，可先阅读1h后休息约10min，在这10min内尽可能地往最远处看，或做眼保健操以缓解眼疲劳 。
照明条件
青少年照明要求主要是学校和家庭两 环境，家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜，这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度 。学校应定期粉刷墙壁，照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备 。
眼部保健操
眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法 。
身体素质
有文献报道，偏食、过多地摄入糖和蛋白质，同样可导致近视的发生 。如果营养不良、不注意体育锻炼、生活规律，甚至患有急慢性传染性疾病、身体虚弱都易产生视力疲劳 。合理的营养配餐、增强身体素质是预防近视必不可少的措施 。
3、食疗法防治近视
中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损 。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外，还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治 。
营养补充
为预防近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：
一、吃含钙食物 。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一 。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等 。
二、吃含铬食物 。铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天约需50--200微克铬 。含铬食物有：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等 。
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