3、多吃谷类食物
谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，因此备孕期间宜多吃谷类食物 。
4、多食水果蔬菜
水果蔬菜中含有高维生素，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
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