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多吃11种食物让你呈现“天然美”
白皙光滑的肌肤是每个人都梦寐以求的 ， 但是如果想要拥有白皙光滑的肌肤要多吃以下食物哦 。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 清除体内自由基 。此外 ， 葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇 ， 可防止健康细胞癌变 。不仅是葡萄肉 ， 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄皮中富含的花青素 ， 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 ， 可以说是真正的抗氧化圣品 。
2、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后 ， 有很强的抗氧化效果 ， 可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。
3、番茄延缓衰老
营养学家研究显示 ， 每人每天食用50克—100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素C；煮熟后食用 ， 所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升 ， 起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
4、醋增强皮肤活力
醋的pH值为1、5—2、0 ， 很接近于人体胃酸的pH值1、3—1、8 ， 有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌 ， 促进消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物 ， 有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出 ， 醋含较高氨基酸 ， 有助抑制人体老化 ， 预防各种老年疾病 。
5、黄豆调理雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质 ， 它包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国贝尔法斯特一组科学研究发现 ， 黄豆中含有的雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。
6、肉皮减少皱纹
【多吃11种食物让你呈现“天然美”】 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的时候 ， 最好要减少其它食物中脂肪的含量 ， 否则容易造成摄入的脂肪过量 ， 而引起肥胖 。
7、西兰花保持皮肤弹性
西兰花增强皮肤抗损伤能力 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
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