今天一朋友在微信上给我抱怨：自己怀孕8个月了，婆婆和老公每天让她多吃东西，经常买各种营养品让我补，她吃就怕体重hold不住，不吃也不是，家人说怀孕胖了才对，那是为了孩子能长大个，以后孩子身体好！可是成天看着自己的体重飙得飞快，不知道该怎么办？
其实，朋友家人的心情，我们都非常能理解，谁不希望宝宝健康，不希望宝宝长大个，但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康 。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长 。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量 。
文章插图
作为过来人，我总结了几点孕期体重增长过快的根本原因
1.担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的 。食物不在吃的多少，而要吃对 。
2.不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓，有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象 。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的 。
3.嗜睡，并缺乏运动，由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升 。
4.不知道如何控制体重，一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉” 。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展 。
5.努力了，但还是没有控制住，孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹 。
6.饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦 。
那准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢？
1.膳食结构合理平衡
首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果 。
2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝饮料，以免热量过剩而造成肥胖 。
推荐阅读
- 孕期吃核桃好不好？吃不对反而会适得其反
- 怀孕期间孕妇没有孕吐正常吗？孕吐严重如何缓解？
- 准妈妈孕期吃这几种零食，营养健康又美味！
- 孕育高智商宝宝，孕期这5种“脑黄金”食物不能少！
- 怀孕期间如何缓解孕期关节疼痛？你需要4预防+3运动！
- 想要胎儿长得好？孕期补充营养不可错过的4个黄金期
- 准妈妈孕期第三个月做好这些事，以后就顺利了
- 孕期五官的变化 这些改变要晓得
- 孕妇可以吃三拗片吗 孕期用药应听医生叮嘱
- 孕妇长毛生完会消失吗 孕期毛发别担心