方法四：明智选择主食 。在有丰盛菜肴的情况下 ， 为了避免热量过多 ， 尽量不要点加油、盐、糖的主食 。比如葱花酥饼、炒粉、麻团、担担面之类 ， 都是既含油又含盐的 ， 最好能避免 。点个“五谷丰登”“杂粮筐”之类当主食最为理想 ， 包括红薯、紫薯、甜玉米、芋头、南瓜等 ， 能大大改善主食的多样性 ， 不仅无油无盐 ， 对控制血糖和血脂也很帮助 。没有杂粮薯类的话 ， 就要多半碗白米饭 。如果去饺子店、包子店、馅饼店等 ， 可以点一个肉菜混合馅的饺子或包子 ， 再加些凉拌蔬菜来配合 。如果吃素三鲜的包子 ， 配个蔬菜加豆腐丝的凉拌菜 ， 再加一碗小米粥 ， 也不错 。
方法五：避免咸汤和浓白汤 。餐馆的汤里面往往会添加鸡精味精肉类香精汤料 ， 不见得有多高的营养价值 ， 只是刺激舌头而已 ， 而且汤通常都比较咸 ， 会喝进去过多的钠 。浓白汤很可能含有过多的脂肪 ， 或者干脆就是用乳化汤粉冲成的 ， 大量喝更不可取 。
方法六：自己带食物来帮助营养平衡 。餐馆通常并不供应水果和酸奶 ， 但这些自己携带很方便 。用餐时 ， 一边吃餐馆的菜 ， 一边吃自己带的樱桃番茄、水果等 ， 就当凉菜吃了 ， 清爽可口 ， 身体舒服 。
假如中午是别人选地方点菜 ， 吃得比较油腻蔬菜又不足怎么办？那就回家之后晚餐尽量做些清粥素菜 。比如熬锅小米燕麦片粥 ， 拌个凉拌菜 ， 白灼或油煮个绿叶菜 。如果晚上有点饿 ， 吃半个苹果或者喝1小杯酸奶就好 。第二天就感觉舒舒服服的了 。
推荐阅读
- 孕妇可以用黄瓜贴脸吗 详解黄瓜敷脸的正确方法
- 孕妇消化不良怎么办 五招帮你轻松缓解肚胀
- 孕妇吃水果百无禁忌吗？孕妈吃水果的6个好处和6个建议
- 用眉笔画眉会掉眉毛是什么原因及解决方法
- 气体液化的条件是什么
- 水泥取样方法
- 气体液化的方法和具体事例
- 气体液化的必要条件
- 羊水少不要怕，这些方法可增加羊水量！
- 乳腺癌的早期症状-乳腺癌的治疗方法