古代养生学家评价黑芝麻为“八谷之中 ， 唯此为良” 。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视 。它能促使人体对维生素A的利用 ， 可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康 ， 减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ， 从而改善、维护皮肤的弹性 。
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气色不好怎么办？让女人吃出好气色的食物
气色不好怎么办？
女性因为每个月的那几天 ， 所以很容易气血不足 ， 女性本来就要柔弱一些 ， 那么迟什么才能够补血吃出好气色呢？
黑葡萄
黑葡萄它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳 ， 还能增强血管的弹性 ， 防止胆固醇在体内的囤积 。把黑葡萄制成葡萄干后 ， 糖和铁的含量会更高 ， 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
黑芝麻
古代养生学家评价黑芝麻为“八谷之中 ， 唯此为良” 。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视 。它能促使人体对维生素A的利用 ， 可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康 ， 减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ， 从而改善、维护皮肤的弹性 。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环 ， 使皮肤得到充分的营养物质与水分 ， 以维护皮肤的柔嫩与光泽 。此外 ， 黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。而且它还是补钙高手 ， 就算你不喜欢喝牛奶 ， 也不要担心自己的钙补充会受到影响 ， 每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素 ， 同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。在《本草纲目》中有说：“久食黑豆 ， 好颜色 ， 变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益 ， 再者黑豆还可以调理月经 ， 调理体内荷尔蒙 。
黑米
糙米对你有好处 ， 而黑米的好处就更大了 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E ， 维生素E能促进免疫系统的功能 ， 保护细胞免受自由基的损伤 。研究显示 ， 黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
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