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怎么吃才能够让肠胃正常？
怎么吃才能够让肠胃正常？
怎样才能让肠胃正常呢？对于消化功能低下的人来说 ， 除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外 ， 还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。也许以下几个有关生活习惯的忠告有点像老生常谈 ， 但是似乎能做到的人不多哦 。
按时吃饭 。
胃肠喜欢有规律的工作 ， 到点就分泌消化液 。如果经常到点而不吃 ， 非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果 。经常一顿饥一顿饱毫无规律 ， 胃就会失去判断饱饿的能力 ， 无法控制食欲 。千万不要以减肥为借口忽略一餐 。如果真要通过少吃的方法来控制体重 ， 建议仍然按时三餐 ， 只是主食和动物性食物的数量减少 ， 把油多的菜换成少油的菜 ， 但蔬菜水果的量只加不减 ， 而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉 。
细嚼慢咽 。
这个说法人人知道 ， 做到的却寥寥无几 。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说 ， 细嚼慢咽尤其非常重要 。如果牙齿不能认真完成它的本职工作 ， 唾液也不能充分帮忙 ， 那么胃就被迫加班工作 ， 把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜 。您想想 ， 胃里有牙齿吗？当然没有 。靠一个柔软的器官来揉碎食物 ， 多么辛苦啊！如果食物不够碎 ， 就不容易被小肠里的各种消化酶所消化 。您想想 ， 是消化一个硬疙瘩容易 ， 还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作…所以 ， 最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎 ， 不仅有利消化 ， 还能帮助控制食量 。
专心用餐 。
在高度紧张的时候 ， 人们常常会吃不下饭 ， 严重的甚至会胃疼 。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病 ， 因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动 ， 包括消化吸收功能 。所以 ， 无论怎么忙 ， 都不能一边看电脑一边吃东西 ， 不要在饭桌上谈工作 ， 更不要在饭桌上教训孩子 。要放下工作 ， 忘记烦恼 ， 放松心情 ， 专心吃饭 。
备好加餐 。
如果因为工作繁忙 ， 确实不能及时用餐 ， 那么一定要准备好“备荒食物” ， 比如水果、酸奶、坚果 ， 哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低也不过甜的）也比不吃好 。记得加餐的时间非常之关键 ， 一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物 。比如说 ， 知道6点会饥饿 ， 就在5点钟喝杯酸奶 ， 能把饥饿时间推迟一个小时；然后6点再吃个香蕉或苹果 ， 又能把饥饿推迟一个小时 。这样 ， 等8点完成工作时 ， 胃里仍然不觉得太饿 ， 再放松地喝碗杂粮粥 ， 吃盘清爽的蔬菜 ， 晚上就能舒舒服服地按时休息 。
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