![10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶](http://img.hunanlong.com/230504/0224153347-0.jpg)
文章插图
10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶
蒙头睡觉、吃饱就睡等等这些睡眠习惯都是我们生活中比较常见的,但是多数人可能不知道就是因为这些睡眠习惯,很可能会让我们白天所做的养生工作白费了 。下面为大家介绍10种加速女人衰老的睡眠习惯供大家了解 。
10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶
睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡 。
睡前“饱餐”
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安” 。
“蒙头”睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大 。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡 。
带妆睡觉
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快 。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋 。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡 。所以,睡前应尽量保持身体平静 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁 。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病 。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离 。
睡眠没有规律
不能准时睡觉 。对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了 。
推荐阅读
- 孕期良好的睡眠环境要注意哪几点?
- 孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量 这几个事项要多注意
- 春季补脑吃什么好?10种补脑食物推荐
- 孕妇营养不良对胎儿的影响 这些后果你都知道吗
- 孕妇营养不良有哪些症状 你中招了吗
- 孕期常见的睡眠问题,小编一一帮你解决!
- 怀孕期间,熬夜对孕妈有哪些影响?该怎么提高睡眠质量呢?
- 汽车点烟器无法使用
- 孕妇营养不良的原因和进补方法
- 吃什么可以防晒?10种防晒护肤食物推荐