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女人滋阴补肾食物大全
女人养生要滋阴，女人滋阴可以帮助延缓衰老，让肌肤变得更加的嫩滑，同时也可以调节机体内出现的各种症状 。女人滋阴主要是补血和补水，那么，女人滋阴吃什么好呢?
女人究竟如何滋阴？其中有很多学问 。这里从饮食和药物两个方面作些介绍 。
就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶 。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温 。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效 。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能 。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。外用水和牛奶还是美容佳品 。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性 。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用 。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等 。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效 。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等 。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功 。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品 。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 。
其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多 。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力 。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等 。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦 。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品 。
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