1 。准妈妈排空尿液，松开裤带，跪在床上 。
2 。两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽 。胸部与肩尽量贴近床面 。
3 。双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高 。一般这个姿势保持2分钟，适应后可以延长时间到5分钟-10分钟，每天坚持3次左右
方法二：
桥式卧法 。
此法也适用于30周-32周的臀位准妈妈练习 。
1 。准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上 。
2 。将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟 。
【胎位不正有哪些原因？如何纠正？】 温馨提示：胎位不正，及时纠正和调整就可以，也未必对生产方式产生很大的情况!
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