怀孕期间的孕妇需要运动吗？怀孕期间的孕妇要怎么运动？要知道一旦知道自己怀孕了都会变得小心翼翼 ， 注意什么不能吃不能做的 ， 大部分孕妇为了最后分娩的几个小时能顺利诞下胎儿 ， 在孕期更是战战兢兢 ， 啥运动都不敢干 。孕期如何运动才能不伤胎儿又有益健康？
虽然孕期孕妇要会格外注意的自己的身体 ， 但停止一切运动确实是没必要 ， 相反如果在孕期吃的太多导致自己浮肿 ， 在分娩的时候会更容易出事 。
给孕妇推荐这么几种可以在孕期做的运动 ， 不仅不会伤身 ， 还有益胎儿的健康 ， 还能减轻自己分娩时候的痛苦 。
1、可以做一些简单的瑜伽动作：
“金鸡独立”什么的就算了 ， 孕妇可以坐在床上 ， 将自己的膝盖朝外 ， 两脚心相对 ， 然后慢慢的将自己的身体向前倾 ， 以此来锻炼自己的盆腔和腹部 。这种锻炼不仅可以减轻分娩的痛感 ， 还会使得分娩的过程较为顺利 。
但是切记一点：不要勉强 。
所有的运动都是适度、轻缓、慢 ， 并且伴有有节奏的呼吸 。
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2、呼吸
可以纯粹的就进行一些呼吸 ， 注意是有节奏的慢呼吸 。
正确的呼吸方式是舌头顶住自己的上颚 ， 进行呼吸 ， 这种方式不会对胎儿造成影响 ， 相反还能平缓孕妇在孕期的焦虑感 。
3、散步
散步对孕妇来说应该是最好的运动了 ， 毕竟怀孕之后就天天躺到床上 ， 啥也不干 ， 才是对孕妇与胎儿最大的伤害 。
而散步不需要任何的技巧 ， 只需要注意天气和时间 ， 这个有点养生常识的人都会注意到 。
对孕妇来说散步的最好的时间是清晨与傍晚 ， 清晨出门时间要把握在太阳刚刚出来又不是很炽热的时候 ， 傍晚则要选择路上车辆少的时候 。
【怀孕期间的孕妇需要运动吗？如何不伤胎儿有利于健康？】 散步的时候不要超过30分钟 。
孕妇的运动主要在于“舒缓身体”“舒缓情绪”所以适度即可！
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