孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？怀孕后喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育 。但是孕妈咪该如何正确地喝牛奶？
不少孕妈都有孕期喝牛奶的习惯 ， 想把喝牛奶补充营养的效果达到最佳 ， 孕妈们需要了解这些 。
【孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？】 孕妈们如何挑选牛奶
市面上的牛奶五花八门 ， 作为孕妇这个特殊的群体 ， 对牛奶的需求量大 ， 质量要求高 ， 如何选到最适合的牛奶呢？
1、看日期 。保质期相对较短的奶 ， 防腐剂及食品添加剂要少 ， 更益于健康 。条件允许的话 ， 孕妈们可以订保质期在7天以内的鲜牛奶 。如果鲜牛奶是袋装的 ， 孕妈们在喝之前先清洗袋子 ， 或倒入杯中喝 。
2、看成份 。有好多“奶”实际上不是奶 ， 是饮品 。饮品里添加剂含量高 ， 营养物质少 ， 不如鲜牛奶更适合孕妇 。
3、有调查表明 ， 各种牛奶里面钙的含量相差不大 ， 对于市面上各种高钙奶 ， 低脂奶 ， 有机奶 ， 孕妇在选择时不用有太大心理压力 ， 价格适中 ， 是新鲜的奶源就没问题 。
文章插图
纯牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇？
纯奶的蛋白质含量相对要高 ， 更能满足孕妇对蛋白质的需要 ， 而且比较利于钙的吸收 。酸奶更利于身体的消化吸收 ， 相对来讲对肠胃要好些 ， 对缓解孕期便秘有一定帮助 。孕妈们可以根据身体的实际情况选择 ， 不想单调的一直饮同一种奶 ， 酸奶纯奶交替着喝也可以 。另外 ， 像乳酸菌饮品之类的 ， 营养价值没多高 ， 建议孕妈们还是多选奶制品 。
孕妇如何正确的喝牛奶
量：每100克牛奶中含有120毫克的钙 ， 孕期通过喝奶补充钙质 ， 每天可以喝200到400克的牛奶 ， 也就是袋装奶1到2袋 。
时间：纯牛奶不建议空腹喝 ， 大量的蛋白质不易于消化 ， 孕期喝纯奶可以在早餐搭配其他面食 ， 晚上临睡前的1到2小时 ， 喝杯热牛奶有助于睡眠 。
人群：这些孕妈不适合喝牛奶 ， 患有胃溃疡的孕妇 ， 患有缺铁性贫血孕妇 ， 乳糖不耐症患者 ， 患有胆囊炎 ， 胰腺炎的孕妇 。
孕期喝奶的一些注意事项
1、喝完奶后不建议立即食用 ， 橘子 ， 果汁 ， 糖 ， 巧克力 ， 豆浆 ， 菠萝等 。
推荐阅读
- 秋天长t怎么穿
- 千叶豆腐素炒怎么做好吃
- 千叶豆腐里面加肉怎么做
- vivo录屏怎么录内部声音
- 孕妇梦见白鹭是什么意思 梦见白鹭的解释都在这
- 千叶吊兰怎么养
- 千叶草要怎么养形状才好看
- 千眼菩提子怎么打蜡
- 最新思想汇报怎么写
- 千眼菩提怎么打眼