小心！椅子正在谋杀你 。
美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率 ， 发现女性只要每天坐超过6小时 ， 就比每天坐少于3小时的人 ， 早死于各种疾病的风险高了37％ 。男性则多了18％ 。
久坐不动对心脏的伤害很大 。
现代人酗电视、迷网络 ， 长时间坐姿、少活动 ， 甚至熬夜、压力大 ， 以及在空调房中水分流失 ， 这些电脑网络族的共通问题 ， 都是酿成心血管疾病的重要因素 。
澳洲墨尔本贝克心脏病与糖尿病研究中心 ， 追踪近9千名澳洲成年人的行为6年 ， 发现不论是否本来就过胖、有没有固定运动习惯、有没有抽烟、高血压、高血脂等心脏病危险因子 ， 比起每天看电视不到2小时的人 ， 每天坐在电视机前看电视超过4小时的人 ， 死于心血管疾病的机率高出80％ 。这份研究强调：不管是看电视或打电脑 ， 长时间坐着不动 ， 就可能伤害健康 。
缺乏运动或活动量不足的生活 ， 和抽烟、三高、心脏病家族病史一样 ， 都是冠状动脉疾病的危险因子 。
美国梅约医学中心指出 ， 缺乏运动的结果 ， 会逐渐减少身体参与耗费体力的活动的表现能力 ， 失去力量、耐力和身体柔软度 ， 日常活动也会变得愈来愈累、愈来愈困难 。在所有其他危险因子相同的情况下 ， 活动量不足的人 ， 发生致命心肌梗塞的机率是同年龄其他人的近两倍 。
你动的太少吗？
规律运动能够让心肺功能更有效率、增强肌耐力 ， 达到理想的健康状态 ， 但如果有下列情形 ， 就是活动量不足：
■一天当中 ， 大多数时间都坐着
■每天走路的距离不超过一、两条街
■空闲时所做的活动不需要四处走动
■职业属于静态工作
【久坐不动！小心椅子正在谋杀你】■一星期中 ， 大多数的日子运动不到20～30分钟 。
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