每天20公里 ， 如果能坚持一周的话 ， 大概能瘦两斤！
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每天20公里 ， 如果能坚持一周的话 ， 大概能瘦两斤 。
而且一天走20公里大概能消耗1000大卡热量 。
减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量 。
在饮食不变的情况下 ， 4天能减1斤多 ， 一周能减两斤 ， 不过最好保持一周减一斤 ， 不容易反弹 ， 对膝盖和脚的损害也小 。
【每天20公里能瘦多少斤】
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