现在人的生活条件好了，自己想有一个好的身体 。可惜自己不知道该怎么办 。那到底吃什么食物才养生呢？今天就随着小编一起为我们普及一下中医养生的秘方，让我们拥有一个强壮的身体 。
秋季养生
黑米
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
功效：具有健脾暖肝、补血益气之效 。
黑荞麦
【秋季养生 六款养生食物要多吃一点】可药用，除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
功效：具有消食、化积滞、止汗之效 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，
功效：具有补肾与养胃功效 。
黑豆
黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效 。能使你的皮肤白里透红、头发乌黑的佳品 。所以黑豆这个食物在日常生活中是必不可少的 。
功效：对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。
功效：具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
功效：具有健美、美容，延缓衰老之效 。
养生粥
益智粳米粥
【食材】粳米50克，益智仁5克 。
【制作】首先把益智仁磨成粉末，再把大米清洗干净，一起放进砂锅里面 。先用大火煮沸腾以后，再用小火熬成稀粥 。就可以享用这道美味的佳肴了 。
【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
山药粥
【食材】白米、白糖、山药各100克，清水1公斤 。
【制作】将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
【功效】益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品 。
长寿粥
【食材】芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量 。
【制作】将药仁放进热锅里面爆炒一下，再捞出来以后磨成粉末，糯米和药仁是同样的做法 。然后再将所有材料混合到一起，煮成稀粥就可以食用了 。
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