怀孕以后身体会出现明显的变化，孕妈咪有没有注意到自己身体的变化呢？其实孕期这4个部位很脆弱，孕妈咪要贴心呵护自己！
怀孕之后，由于体内激素的变化，准妈妈无论是从心理还是生理上都变得比之前敏感和脆弱起来，尤其是乳房、牙齿、腰部等下列4个受怀孕影响比较大的部位更是需要格外关注 。
01乳房
乳房可是小宝宝以后的「粮仓」，可谓是肩负重任 。怀孕之后，准妈妈的乳房就可以看见明显的变化了，例如乳头颜色加深、乳房正下方的血管越来越明显，乳房开始变大并伴随轻微疼痛等，这些都是和孕期乳腺发达及荷尔蒙、孕激素、催乳素的分泌有关 。
然而如果准妈妈不好好呵护，可能就会导致乳汁分泌不足、乳头凹陷甚至后期乳房下垂等，所以——
准妈妈应该这样做：
◇ 从孕期开始就要选择柔软且不含化纤成分的胸罩，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边 。
◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管 。
◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它们容易在乳头上凝固结痂，准妈妈不要强行剥去，应用温水慢慢将其软化、冲洗，以免造成乳头损伤 。
◇ 如果乳头有凹陷或扁平的情况，可用手指从深部向外牵拉乳头 。一只手托起乳房，使乳房耸起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可 。
◇ 睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，保证促使乳腺发育的激素运送，从而促进乳腺发育 。
◇ 多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等 。
文章插图
02牙齿
孕期由于内分泌和饮食习惯发生改变，有些准妈妈会经常出现刷牙出血现象 。还有些孕妈因为疲惫懒得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，这就容易诱发妊娠性牙龈炎、牙周炎等口腔问题 。
如果不采取有效治疗，孕期可影响胎儿生长发育，甚至早产，产后可能出现牙齿松动和脱落现象 。因此——
准妈妈应该这样做：
◇ 在怀孕期摄取充分的营养，蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等，
◇ 孕吐后不要马上刷牙，应先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一个小时，等牙齿表面的酸性下降后再刷牙 。若是刷牙时有呕吐感，可选择较小的刷头，放慢速度；用听音乐或是更换牙膏口味等方式，来分散注意力 。
推荐阅读
- 哮喘偏方 让你的哮喘停下来
- 孕吐怎么缓解？这三个方法不要错过了！
- 怀孕后，千万要记得及时做这3件事情！
- 孕妇为给老公惊喜，做了这件小事，结果孩子没了！
- 孕妈孕期贫血别大意，影响胎宝宝发育！
- 外面卖的粥竟然有这些营养问题！孕期这样喝粥才养胃！
- 孕妈这4个坏习惯，是会遗传给胎儿的！
- 这六类食物易致胎儿畸形，孕妈千万不要吃！
- 冬季，孕妈不要吃这两大类食物！
- 心律失常一定要这样护理