一直以来，减肥都是人们热议的话题，每个人都在追求苗条的身材 。减肥的方法是多种多样的，如果没有找到正确的减肥方法，那往往很难达到预期的减肥效果 。那么你知道我们应该如何科学减肥吗？赶紧来了解下吧！
怎么减肥
坚持3个减肥方法 让你狂瘦不停
第一件 喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠 。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用 。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅 。
【怎么减肥 空腹食干枣让你吃不胖】喝适量淡盐水，以补充水分和电解质 。
第二件 空腹吃12枚干枣
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便 。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣 。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，还有减肥作用 。
材料：红枣5-7颗 茶叶适量
做法
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用 。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸 。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶 。
第三件 吃香蕉
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所 。这说明：减肥的基本点即畅通 。
香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
减肥+美容
最健康减肥美容食物
三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢 。
营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选 。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品 。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克) 。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了 。要知道，每100克的三文鱼就含有22 。3克的蛋白质哦 。
草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧 。草莓又美味，又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火 。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
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