四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了 。
不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO” 。
下面介绍几个药膳,可以一试:
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服 。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服 。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多 。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量 。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可 。
体寒带来的疾病有哪些
1、疼痛
头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”,经常会随着体寒出现 。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后,基本都会减轻 。
另外,有时疼痛的部位会发热,这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现 。
2、肠胃炎
前面已经讲过,腹部着凉会引起腹痛,并会导致腹泻,“冷”、“水”、“痛”是相互关联的 。
所以,食用过多凉的饮料和食物,或者睡觉时腹部着凉,就很容易腹痛和腹泻 。患有体寒症的人会经常腹痛,且容易伴有腹泻或溏便 。
腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应 。但是,就像蛇会冬眠一样,如果肠胃过冷,它的活动能力就会降低,反而可能会引起“便秘” 。这种人由于原本肠胃内水分就多,如果服用泻药,容易导致剧烈的腹泻和腹痛 。
很多患有“过敏性大肠综合征”的人平时在家的时候什么事都没有,但一上班或出远门就会腹泻,途中要去很多次厕所 。这是由于,紧张的时候交感神经的活动就占了优势,血管收缩直接导致血液流通不畅,肠胃随之变冷,从而引起腹泻 。
此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃,也是增强副交感神经的活动,抑制交感神经的活动,从而治疗过敏性大肠综合征的反应 。
3、过敏症
身体出现过敏的症状,像结膜炎(眼泪)、鼻炎(打喷嚏和流鼻涕)、哮喘(水状痰)、皮炎(湿疹)、肠炎(腹泻),都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应 。近年来日本过敏患者数量急剧增加,其中一个很大的原因就是低体温(体寒) 。
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