午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛之时，此时养阳最好 。所以午休也是很好的睡眠养生，但时间不宜太长，以免影响夜间休息 。
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异 。8小时睡眠符合大部分人的需求，因体质的不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠，都有助于提高我们的身体素质 。他提醒老年人，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量 。在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在 。
【睡眠养生 调整阴阳】规律生活有助于睡眠养生
睡眠与饮食有关，与晚饭进食多少有关，不少人深有体会 。特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道，夜间很难有舒适酣畅的睡眠 。中医讲的“胃不和则卧不安”就是这个道理 。
专家分析，胃看似与睡眠是不相交的两条平行线，怎么会影响睡眠呢？中医讲，胃主降，胃降则和 。患有胃病或者吃晚饭过多的人，胃气上逆，则使其无法安卧而影响睡眠 。所以，为了更好地睡觉，晚饭不宜过饱 。
睡前不应做剧烈的运动，也不宜使情绪起伏较大 。专家建议，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，从而帮助身体逐渐入静 。
静则生阴，阴盛则寐 。另外睡觉前用温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠可达最佳境界 。
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