步入四月，天气回暖，降雨增多，天气已经进入晚春，养生中讲究顺应季节变化，生活有度、适当保养，这样才能保持身体的的健康 。
养“人”从春天开始
俗话说，“一年之计在于春”，养生也是一样 。
“不过，虽然都是春天，可是真要养好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有区别的 。”专家称，早春阴寒渐退，乍暖还寒，更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来；仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可伤脾，因此应适当滋补脾胃；晚春气温逐渐升高，则要以防体内积热为主 。
“虽然眼下已到晚春，进入春季的最后一个节气‘谷雨’，但如果从此时开始注重保养，也完全来得及 。”专家说 。俗话说，“雨水生百谷”，“清明断雪，谷雨断霜”，此时节，全国各地平均气温都达到12摄氏度以上，雨量开始增多，应该算得上是一年中大自然最为美好的时候 。大地郁郁葱葱，百花竞艳，一片生机盎然 。心随自然，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，更要趁此时机保健养生 。
“格外值得提醒的是，所谓‘百草回芽、旧病萌发’，每到春夏之交，也是各种疾病容易作乱的时机，因此更要注意防病 。”对于大多数人来说，过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题 。同时，由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期，此类天气常有大风，会影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛等 。从中医的角度来说，出现此类神经痛的病因主要就是“肝气郁结，郁而化火”以及感受风寒邪湿，故需要养肝、理气、通络、活血 。此外，由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底，很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等 。杨文莲副教授认为，顺应季节，各有侧重地养生是老祖宗传给我们的“瑰宝”，千万不可废弃 。在适当的时机正确地进行对身体的养护，可能起到事半功倍的效果 。
养生别忘“药食同源”
“春季养生，养成良好的生活习惯非常重要 。”一方面，要注意气候的变化 。谷雨时节气温虽以晴暖为主，但早晚仍会时冷时热，早出晚归的人和老年人更应照顾好自己，对婴幼儿要小心呵护 。另一方面，气温升高、湿度增大为病毒、细菌、霉菌的衍生和繁殖提供了条件 。因此，及时清理垃圾，保持家庭环境卫生，室内经常通风，勤晒衣被，养成良好的个人卫生习惯至关重要 。
“此外，饮食应以清淡为主，除适当进食优质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以清除体内过大的火气 。同时，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品 。多动也很重要，无论是外出踏青、郊游，还是坚持一种最适合自己的运动，都有很多好处 。比如年轻人可选择搏击、打球；老年人则适宜散步、打太极 。”
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