清肠方告别便秘甩胖

便秘 , 是腹部脂肪堆积的一大原因 , 也是女性减肥过程中容易出现的问题 。若不及早治愈 , 就会造成便秘与肥胖的恶性循环 。那么 , 便秘怎么办?下面教你几个防治便秘妙招 , 助你摆脱便秘 , 成功瘦身 。
西梅汁
【清肠方告别便秘甩胖】什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久 , 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便 , 可提示便秘存在 。如果每天均排大便 , 但排便困难且排便后仍有残便感 , 或伴有腹胀 , 也应纳入便秘的范围 。
如何治疗便秘?
西梅汁
研究表明 , 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素 , 使得饮用天然的西梅汁 , 可以有效促进肠道蠕动 , 增加排便次数 , 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 , 虽然对原因的解释都不尽相同 , 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 , 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来 , 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 , 由于西梅汁能够促进排便排毒 , 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁 , 放到锅里用小火烹制湖状 , 装到容器里 , 用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制 , 每天早晨空腹两勺 。一定要坚持 , 可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2~3杯冷开水 , 即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射 , 开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 , 致使大便变得又干又硬 , 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁 , 是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10% , 钾的含量也不少 。同苹果一样 , 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 , 但是它的热量和脂肪含量很低 , 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) , 它是非可溶性纤维 , 能帮助预防便秘及消化性疾病 , 可以净化肾脏 , 清洁肠道 , 长期便秘的人应多吃梨 , 并有助于预防结肠和直肠癌 。

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