红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料 ， 烤出来的红薯还是那么美味的 。
七、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C ， 钾 ， 和植物化学物质 。每餐都吃些西红柿 ， 是很好的 。生吃 ， 熟食 ， 切片吃等都可以 ， 你可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。
八、豆类
这类食物很营养 ， 它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪 ， 高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙 。豆类获取蛋白质的好食物 ， 而且也是那些低热量素食的最佳选择哦 。
定期的吃一些豆类 ， 做好饮食计划 ， 以帮助你降低患某些癌症的可能性 ， 降低血液中胆固醇和甘油三酯水平 ， 稳定血糖 。从豆类中 ， 你一般不会摄取到大量的热量 ， 这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦 。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪 。但是坚果是很健康的一种食物 。无论是单未饱和还是多未饱和的 ， 都可以帮助降低胆固醇水平 ， 并有助于预防心脏病 。要想获取大量的蛋白质 ， 纤维 ， 硒 ， 维生素E和维生素A ， 坚果也是一个很好选择 。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿 ， 可以帮助减肥者正常饮食 。当然了 ， 坚果含大量的卡路里 ， 而且你很不小心的时候 ， 会忍不住吃太多的坚果哦 。
十、鸡蛋
研究结果表明 ， 饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在升我们的血液中的胆固醇时 ， 发挥的作用比胆固醇更大 。
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