对OL们来说，每天匆匆上班，对一天中的“大事”只能匆忙应付甚至忽视，非要忍到下班回家后再来慢慢解决 。一天下来，肚子就处于肿胀状态，久而久之便秘问题将会越来越严重 。今天爱美网教你如何解决女性们的头号大事，让你轻松解“秘” 。
“不方便”的三大原因
便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素 。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留 。如果你也有这样的“难言之隐”，那可要注意啦！
1.节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯 。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡 。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼 。
【排毒秘方 9招为你解开便秘困扰】对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等 。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择 。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪 。
2.营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障 。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏 。
对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果 。
3.缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里 。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛 。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化 。
对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐 。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方如果你以为便秘不过是便便难解 。没什么大碍，那可就错了！虽然不算病，但吃不香、睡不稳的痛苦，只有自己知道 。不妨试一试以下方法，也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻 。
1.摩脐疗法
取坐位或立位 。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟 。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟 。每天早晚各做1次，连续两周 。
2.肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹 。气由胸腹经脐孔而出 。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热 。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通 。
3.大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益 。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉” 。
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