钙是我们人体中非常重要的微量元素之一 ， 那么什么时候补钙是最合适的呢？补钙对于孕妇来说也是非常重要的 ， 孕妈妈们一起来看看吧！
生活中很多注意事项需要我们更细心 ， 注意每一个细节说不定能得到意想不到的效果 。比如我们知道缺钙就要补钙 ， 于是跟风买了口碑好的牌子 ， 那么什么时候吃好呢？
小孩、孕妇尤其需要补钙 ， 如果没有选对吃钙片的最佳时间 ， 那么人体的钙的吸收率就不是最高 ， 既然想补钙 ， 为何不选择一个最佳的时间吃钙片呢？
补钙的最佳时间大家知道吗？这篇文章就专门给大家介绍了钙片什么时候吃最好 ， 孕妇钙片哪种好 。
钙片什么时候吃最好？
【补钙的方法更重要，钙片什么时候吃你知道吗？】 所谓“晚上补钙效果好” ， 是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保体内钙指数更加稳定 ， 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。
有专家指出 ， 补钙的最佳时间是在每天临睡前 。在一日三餐饮食中 ， 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 ， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。
文章插图
到了夜间 ， 人体不再进食 ， 而尿液照常会形成 ， 血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平 ， 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 ， 阻断体内动用骨钙 ， 况且钙还有镇静作用 ， 可以有助于睡眠 。
钙容易与草酸结合 ， 影响钙的吸收 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。
孕妇钙片哪种好？
怀孕期间 ， 为了满足胎儿发育 ， 孕妈妈对钙的需求较大 。特殊时期可在医生的指导下补充钙剂或吃一些钙片 。目前 ， 市面上的孕妇钙片琳琅满目 ， 孕妇在挑选钙片时要注意以下两点：
1、含钙量高 。一般的补钙营养品上会标注钙的含量 ， 所以准妈妈在选择的时候要留意这一点 。
2、有完整的生产信息 。由于现在的补钙产品五花八门 ， 也有不少劣质产品混杂其中 ， 所以准妈妈在选择补钙产品时一定要关注是否有完整的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号等等细节 。
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