现实生活中，人人都以为自己的身体很好，而一旦疾病发生，就后悔莫及，如果生活中能够养生好的生活习惯，就可以避免许多疾病，接下来小编就带来生活中常见的8个饮食恶习，大家一定要警惕起来，因为可能致命 。
健康饮食 8个饮食恶习会致命
1.不渴不喝水 。
水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具 。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分 。黑龙江省健康管理学会委员徐伟表示，喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢 。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大 。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱” 。
因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水 。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化;睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠 。
2.不重视主食 。
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食 。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大 。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 。广西营养学会副理事长马力平告诉采访人员，以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均 。
马力平建议，应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理 。
3.餐后点支烟 。
老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙” 。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利 。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍 。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开 。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道 。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时 。
4.顿顿无酒不欢 。
俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴 。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草 。美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤 。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症 。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光表示，食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人 。
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