5、经期护肤养颜饮食
（1）黑糯米红枣粥
原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖 。
做法：将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水 。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可 。
美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用 。
（2）姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
经期饮食原则
1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物 。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等 。
3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅 。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血 。
4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
5、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
6、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。
7、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
女性经期饮食禁忌
女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害 。
1、生冷类
既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状 。
螃蟹属于寒性食物，如果是在平日食用的话具有极好的清热凉血散瘀之功效 。但如果是处于经期的话，尽量不要吃这些生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
推荐阅读
- 健康必知 生活中“埋伏”的四大健康危机别中招
- 晚餐吃什么怎么吃 吃晚饭牢记“四不过”
- 清朝皇帝陵墓
- 清晨遭遇金鱼眼 四大高招告别“泡泡眼”
- “饭醉”之害胜“酒醉”
- 怀孕后不要为了“嘴瘾”，伤害了腹中的孩子！
- 别让胸罩成“凶”罩 女人不穿胸罩很有理由
- 九大健康误区 今天你被“雷”了么
- 还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗？
- 宝宝肤色由“谁”决定，孩子生出来白不白跟吃有关？