客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先“蒸” ， 那么应在感觉自己身体微微发汗 ， 毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸” ， 那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪 ， 而不是水分 。
误区2：“减肥时速”？
“一个月瘦20～30斤”、“三天可轻6～8斤”、“一次有效 ， 终身不胖”……不知为什么 ， 现在的瘦身广告越做越夸张 ， 但仔细一想 ， 如果那么快的时间就可以掉上几十斤 ， 这个世界上还会有胖子存在么？
而所有的胖子都“终身不胖” ， 这家瘦身店第二年怎么还在做广告？
Q：减肥究竟有没有速成这回事？体重掉多少才是合理的？
A：肥胖是慢性、长期造成的 ， 但常常被误认为只是暂时性的问题 ， 可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决 。
但大多数体重过重的人都清楚 ， 体重控制需靠一辈子努力 。如果要安全又要有效的话 ， 任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑 ， 否则到头来徒然浪费金钱与力气 。
误区3：“疲惫瘦身”？
兴冲冲去健身房买了张卡 ， 然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操 ， 结果几周下来 ， 体重一两也没掉！不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是 ， 由于减不下来 ， 后来索性不去运动了 ， 结果比原来更胖了 。
Q：只要运动 ， 或多或少都能甩掉点体重？
A：一般人必须持续45分钟的密集运动 ， 才会开始产生减肥的效果 。据估算 ， 一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后 ， 才能减掉1公斤的脂肪 。
何况剧烈运动后 ， 往往胃口大开 ， 不经意吃下更多的东西 。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动 。最理想的是每周平均做3个小时的运动 ， 也就是说隔天做1小时运动 。
【千万不可误闯的减肥误区 否则不减反增】结语：以上减肥误区你都了解了吗？在日常生活中你占了几个了呢？其实 ， 减肥也并不是那么容易的事情 ， 需要坚持不懈的努力以及生活习惯上的注意才能达到真正的减肥效果哦！
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