正确的做法：不要喝过多果汁类饮料，而是食用新鲜水果 。喜欢吃甜食的人也可以多用新鲜水果解馋 。
7．少吃动物类食物就能少脂肪摄入
事实：有些动物类食物的确含有较多的脂肪 。但是合理选择可以避免进食过多的油脂 。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位 。
正确的做法：适当减少猪肉等高脂肪类的肉食，增加海产品类食物 。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃 。
8．蔬菜低脂，可以尽情吃
事实：如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品 。但是，如果是大量油，即便是植物油，烹调出来的蔬菜，也要小心 。
正确做法：尽可能吃多种蔬菜，同时增加烹饪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、凉拌等既健康有减肥 。
9．补充蛋白质就一定要吃肉
事实：豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源 。尤其是豆类，不仅高蛋白，还低脂肪含量，是减肥者的好选择 。奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品 。
正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要 。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸 。
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