在孕期需要补充维生素的哦，但是哪些食物能够补充维生素呢？水果是个不错的选择，但是还有更好的，孕妇补充维生素，新鲜果汁是首选！
在整个怀孕阶段，孕妈妈的饮食营养均要比普通人群摄入得多 。为了均衡营养，除了营养丰富的肉食之外，蔬菜水果也是必不可少的 。
尤其是水果，孕妈妈可以多吃 。多吃水果不仅能有效预防孕妇便秘问题，含有丰富维生素的水果还能让胎宝宝皮肤更漂亮 。
文章插图
只是如果让孕妇每天吃3-4个水果，可能感觉比较困难（很多孕妈妈不想吃） 。但如果是把水果榨成果汁之后当成水喝，相信就是10个水果的量孕妈妈也能“解决”的 。
孕妇喝什么果汁好？
孕早期
建议孕妈妈们多选择吃一些苹果等中性的果汁加强营养元素的补充 。
孕中期
这时孕妈妈的身体状况都比较稳定了，胎宝宝的激素也很平衡 。因此，孕妈妈可以根据自己的体质选择多种果汁进行补充 。如果妈妈们体质偏寒，建议吃一些热性果汁 。如果孕妈妈的体质偏热，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、橙子等果汁，因为它们都是寒性的 。
孕晚期
孕妈妈在孕晚期可以多吃像猕猴桃等富含维生素多的果汁，橘子果汁要少吃，特别是体质偏热的孕妈妈更要避开，吃多了的话孕妈妈可能会出现色素沉着等现象，对皮肤也不利 。但橙子果汁是可以多吃的，因为它富含的的维生素比较高 。合理的果汁营养搭配也很重要，准妈妈不要根据个人口味食用果汁，一定要注意利弊关系 。
果汁推荐：菠萝芹菜蜜汁
食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量
做法：
把菠萝切块，把芹菜切小截，把果肉和芹菜一起放进原汁机里，榨好后可加蜂蜜 。
功效：
芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;这款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙和粗纤维，可助消化、健睥解渴、消肿去湿 。
【孕妇补充维生素，新鲜果汁是首选！】 小提示：在喝鲜榨果汁的时候，妈妈们要注意其营养的合理搭配，新鲜果汁榨好后，要及时喝完，以免造成营养流失，小编建议大家喝原味的鲜榨果汁，即安全卫生，又避免了防腐剂等有害物质的发生，且营养价值更高哦 。
推荐阅读
- 怀孕九个月的孕妇吃什么好？
- 孕妇补充维生素吃什么食物最好？
- 怀孕两个月孕妇饮食与营养！
- 孕妇梦见仙鹤是什么意思
- 孕妇适度吃鹅蛋，有哪些好处呢？
- 10款有助孕妇补血的食谱推荐！
- 孕妇牙龈炎对胎儿有影响吗
- 怀孕早期孕妇补钙食谱推荐！
- 孕妇梦见鹅卵石是什么意思
- 孕妇牙龈炎怎么治疗 5招助你解决牙龈问题