每天睡足8个小时，每天步行30分钟，每天睡前泡脚15分钟 。。。。。。你肯定知道这些健康常识，但是你能坚持定时定量地执行吗？我们为你精选了保持健康生活的20个细节来给身体进行大扫除，不如趁现在花5分钟把每一条和自己进行对照，为自己的生活方式做一个自测吧 。
素食1天/周
当越来越多的人嘴里吐出“素食”这个词，说明食素不仅环保，而且在营养合理搭配的前提下，也是身心健康的强化剂 。中医认为，植物的生长周期符合天地之规律 。所以，在不同的时节搭配不同素食，坚持每周至少食素一天，可以排除累积体内的毒素，并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，对当下白领的职场新杀手——心血管疾病的预防也很有好处 。
维生素100毫克/天
维生素C+维生素E，历来是女性美容抗衰老的绝配 。而且，坚持长期服用这两种维生素，在体内形成良性循环，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力 。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁 。
坚果300克/周
诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品，脂肪含量低，却能很好地健脑 。最新的研究数据表明，多吃核桃可以延年益寿 。
【定时定量 20个细节让你的身体不衰老】蔬果1份/餐
在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果 。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果，在一定程度上已经违背了植物的特性，所以未必能为身体提供所需的营养成分 。
1片乳酪麦面包/天
乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内 。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病 。孕期妇女长期服用叶酸，也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症 。
1顿早餐/天
不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠 。事实上，这是非常划不来的 。经过一个晚上的能量消耗，如果没有及时进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
燕窝300克/月
吃燕窝，已经不算是特别奢侈的事了 。在条件许可的情况下，每个月坚持服用一定量的燕窝，女生可以养颜养生甚至养胎 。由于燕窝是增津液的食品，并含多种氨基酸，所以男人也可以吃，对于食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用 。
1味膏方/年
冬天进补，很多人开始选择膏方 。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药 。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方 。所以，膏方吃起来比中药方便，冬至后两个月内坚持吃，能补一个冬天的能量，并为来年春发打下好基础 。
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