其实，油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。一般而言，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且这些食物的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用 。
TIpS：早餐豆浆加油条这种吃法最好少吃，早晨起来给自己一个清爽的开始，不要吃得太过油腻，同时要多注意补充蔬菜 。很多人认为早上不宜吃生冷所以也就不吃蔬菜水果，其实吃完早餐后再吃一个水果是可以的，这样营养会更均衡 。
四：“垃圾”早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力派等 。
误点：营养不足导致机能下降 。
女生 多多 少少总有点吃零食跟贮存零食的习惯，如果早上起来后，发现时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷 。
零食绝对不可以代替一天的三餐 。如果说是平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食那还是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了 。
再者，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。早晨的这一餐一定要能够是肠胃温润，那样才可以保证它一天的正常运作 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但是会很快加速饥饿感的出现，吃零食会让人想吃更多的东西 。而且早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
TIpS：早餐不宜以零食代替，而且要注意早餐不能“太干”，食物中应该含有足够的水分 。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜 。
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