蛋类蛋类的含硒量是很高的，比如每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克 。再加上蛋类的其他营养也很全面，素偶孕妇补硒应首选蛋类 。
【孕妇缺硒吃什么食物好 这些食物不可错过】
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2大蒜大蒜含硒元素丰富，每100克中含硒量为5.54微克，且大蒜本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以孕妇补硒过程中可多食用大蒜 。
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3动物肝脏动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以孕妇补硒也可多食用动物内脏 。
提醒：孕妇在食用动物肝脏补硒时要注意，不宜经常吃，应偶尔吃一次，每次控制在30-50克 。
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4紫苋菜紫苋菜富含硒元素，且还有较好的抗辐射、抗突变、抗氧化等功效，孕妇补硒不妨多吃点，还能提高人体对抗辐射的能力 。
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